Herzlich Willkommen auf Ihrem

     Weg zu mehr Gesundheit !

Veranstaltungsraum: bitte während der Pandemie-Zeit den aktuellen Veranstaltungsraum erfragen.

Freizeithaus Kirchdorf-Süd, Stübenhofer Weg 11, 21109 Hamburg

Complete Bodyfitness (in Kooperation mit der Elternschule Kirchdorf-Süd)

Mit schwungvoller Musik geht es in die Stunde hinein, welche Deine Ausdauer, Kraft, Koordination fördert und fordert. Funktionale Übungen, die jeden Muskel 

"kitzeln" sowie klassische BBRP-Übungen wechseln sich ab. 

Den Abschluss bilden ein wohliges Cool Down und loslösende Dehnungen.                        

Max. Teilnehmer: 14

Uhrzeit: 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr

Kurstage: Dienstagabend

Faszien & Dance

Übungen, die unser wundervolles Fasziengewebe aufwecken, anregen und trainieren sind hier unsere Begleiter. Mit unterschiedlichen, einfachen Bewegungen aus dem Tanz (Rock`n Roll, Latin, Jazzdance) fördern wir ganz nebenbei unser

Faszien-Netz. Ohne sowie mit der Faszienrolle und dem Faszienball wird das 

Bindegewebe bearbeitet. Hinterher genießen wir das Prickeln unter der Haut.

Max. Teilnehmer: 9

Uhrzeit: 17.15 Uhr bis 18.30 Uhr

Kurstage: Donnerstagnachmittag

Fit über 60

Jede und Jeder bewegt sich nach ihren und seinen Möglichkeiten. Übungen für das

Gleichgewicht, die Koordination, die Ausdauer und für die Kraft bilden zusammen mit den Dehn- und Entspannungsübungen ein Rund-um-Wohlfühlen aus.


Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 1. Stunde: 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr 

              2. Stunde: 11.30 Uhr bis 12.30 Uhr

Kurstage: Mittwochmorgen

Euer Kursplan - bitte klicken

Outdoor Fitness

Wir bewegen uns an der frischen Luft! Hierbei nutzen wir häufig die smoveys® als Trainingsgerät. Mit ihren wundervollen Schwingungen bereiten sie uns einen besonders guten Start in den Tag! Ebenso benutzen wir alles was wir auf dem Weg “finden“ als Traingsgerät oder „marschieren“ mit den Nordic Walking-Stöckern. Manchmal ist es einfach „nur“ das Handtuch, welches uns herausfordert. Mit abschließendem Dehnen und „Schacka“ gehen wir schwungvoll in den Tag.

Max. Teilnehmer: 15

Uhrzeit: 9.15 Uhr bis 10.00 Uhr

Kurstage: Mittwochmorgen

Rückenschwung

Gutes für den Rücken steht hier im Mittelpunkt! Von Mobilisation über Kräftigung bis hin zu Entspannung ist in dieser Stunde alles vertreten, was die Gesundheit des Rückens und auch des ganzen Menschen fördert.   

Max. Teilnehmer: 10

Uhrzeit: 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr

Kurstage: Dienstagnachmittag


Yoga

Yoga in Bewegung. Eine gemeinsame Einstimmung in die Stunde - in der Jede und Jeder nach eigenen Möglichkeiten übt – bildet den Anfang. Verschiedene Übungen aus dem Hatha-Yoga sowie besondere Themen-Stunden lassen Raum zum Sein entstehen. Shavasana – eine Entspannung bildet den Abschluss dieser ganzheitlichen Bewegungseinheit.

Max. Teilnehmer: 10

Uhrzeit: 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr

Kurstage: Dienstagabend


Step Bodyfitness

Dynamisches Herzkreislauftraining und Kräftigungsübungen zur Musik mit dem motivierenden Gerät „Step“ zaubern hier ein Lächeln aufs Gesicht! Am Abend 

„noch mal alles in Wallung bringen“ und beim abschließenden Dehnen und Mobilisieren das wohlige Verbraucht-sein genießen, motiviert für die nächste Stunde.

Max. Teilnehmer: 10

Uhrzeit: 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr

Kurstage: Donnerstagabend

BIG Mamas Time (ein Kurs des Freizeithauses Kirchdorf-Süd)

Übergewichtige und bewegungsfreudige Frauen finden hier eine Möglichkeit in freundlicher Runde zu trainieren. Für Frauen ab 90 kg und ab BMI 30!


Max. Teilnehmer: 11

Uhrzeit: 16.15 Uhr bis 17.00 Uhr

Kurstage: Donnerstagnachmittag


Die Teilnehmerin/der Teilnehmer entscheidet sich für folgende Zahlungsmöglichkeit 

des monatlichen Beitrages (zutreffendes bitte ankreuzen):

    1x in der Woche eine Stunde aus dem Gruppen-Bewegungsangebot, ein 

    halbes Jahr lang, € 35,00 pro Monat


    1x in der Woche eine Stunde aus dem Gruppen-Bewegungsangebot, ein

    Jahr lang, € 29,00 pro Monat


    max.5 Std. in der Woche aus dem Gruppen-Bewegungsangebot, ein 

    halbes Jahr lang, mindestens € 50,00 pro Monat (TN entscheidet über den Wert)


    max.5 Std. in der Woche aus dem Gruppen-Bewegungsangebot, ein 

    Jahr lang, mindestens € 40,00 pro Monat (TN entscheidet über den Wert)


Beispiel1: 

EinTeilnehmer geht 2x die Woche ein Jahr lang zum Kurs. Im Monat sind es (i.d.R.) 

8 Std. Bewegung. So ergibt sich ein 

Preis von € 6,13 pro Stunde bei € 49,00 p.M.


Beispiel 2: 

Ein Teilnehmer geht 1x in der Woche ein Jahr   lang zum Kurs. Im Monat sind es (i.d.R.) 

4 Std. Bewegung. So ergibt sich ein Preis von € 7,25 pro Stunde bei € 29,00 p.M.


Beispiel 3: 

Ein Teilnehmer geht 3x in der Woche ein Jahr lang zum Kurs. Im Monat sind es (i.d.R.) 12 Stunden Bewegung. So ergibt sich ein Preis von € 4,09 pro Stunde bei € 49,00 p.M..

Bildquellen:

mit Genehmigung von VTF Hamburg : Bild 1, 2, 4 ,6

Gekauft aus Fotolia : Bild 3, 7, 8

Ilka Holst : Bild 5